運動会、リレー、速く走る方法、コツ

町内会の運動会でリレーの選手として走らなければならなくなりました‥。 普段、趣味などで走ったりトレーニングをしている方は良いとして、全く運動していない私のようなお母さん・お父さんのために、運動会のリレーで少しでも速く走る・・・